만성염증을 예방하는 건강한 생활 습관 3가지

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열린세계 2021. 8. 31. 08:56

만성 염증 줄이는데 효과적인 생활 습관 3

충분한 수면, 활발한 신체 활동 등의 습관이 염증 줄이는데 도움될 수 있어 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 발생하는 방어적 반응을 말한다. 몸이 상처를 치유할 때 나타나는 자

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제 주변에도 만성염증이 있는 분들이 있는데

정말 고생하시더라고요.

만성염증을 예방하거나 줄이기 위한 습관 3가지.. 사실 정말 뻔한 내용입니다.

1. 충분히 잔다.

2. 스트레스는 즉시 해소한다.

3. 신체 활동량을 늘린다.

2번은 좀 까다로울 수 있어요. 해소가 안되는 걸 어쩌겠어요.

제일 쉬운 건 1번...

TV보는 시간, 스마트폰 보는 시간만 줄여도 1번은 늘릴 수 있습니다.

여기에 귀찮더라도 3번을 조금이라도 늘리면?

예를 들어 잠을 안 줄이고 TV를 보거나 스마트폰을 보게 된다면

보는 동안에 제자리 걸음이든 앉았다 일어섰다든, 스쿼트든.. 운동을 조금이라도 하면서 보는 거죠.

염증이 심해진 다음에 줄이기 보다는 생기기 전에 예방을!